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导出手机里的电话录音，通常取决于你使用的手机操作系统（如Android或iOS）以及手机型号。以下是针对Android和iPhone的基本步骤。
Android手机：
1、打开“文件管理器”或“文件管理”应用。
2、导航到“录音”文件夹，这个文件夹的名称可能因手机品牌和定制操作系统而异，但通常可以在“内部存储”或“SD卡”下找到。
3、找到你想导出的电话录音文件。
4、长按该文件，然后选择“分享”或“发送”选项。
5、选择导出或分享的方式，例如通过蓝牙、Wi-Fi、电子邮件或其他应用。
iPhone（使用iTunes或iCloud）：
1、将iPhone连接到电脑。
2、使用iTunes或iCloud备份你的iPhone。
3、完成备份后，从iTunes或iCloud恢复到你电脑上的某个位置。
4、找到备份文件，并从中提取电话录音。
注意：不同品牌和型号的手机可能存在差异，上述方法可能不完全适用于所有手机，建议查看手机的使用说明书或在线搜索特定于你手机型号的导出方法，导出电话录音时，请确保你有权执行此操作，并遵守所有相关的法律和隐私政策。
还可以通过一些第三方应用来导出电话录音，例如某些文件管理或云存储应用可能提供导出功能，务必在应用商店中查看并选择一个信誉良好的应用。
由于操作系统和软件的更新，上述步骤可能会有所变化，如有需要，请查阅最新的官方文档或在线资源。